.

  ul. Solankowa 21,
      88-100 Inowrocław

  52 357 28 36

  inospec@wp.pl

Przejdź do Biuletynu Informacji Publicznej

 

 

Zapraszamy do naszego Zespołu Szkół

Naszym uczniom oferujemy naukę w bezstresowych warunkach, w bogato wyposażonych pracowniach. Do Waszej dyspozycji jest wspaniała i odpowiednio przygotowana kadra pedagogiczna, która systematycznie doskonali swój warsztat pracy. Naszą naczelną zasadą i najważniejszym celem jest dobro ucznia, jego bezpieczeństwo oraz dobre samopoczucie.

Wtorek  05.05.2020

 

III B PDP – nauczyciel Marcin Szych

 

 

Przed wykonywaniem ćwiczeń zapoznaj się z Regulaminem Wychowania Fizycznego”  - jak bezpiecznie ćwiczyć w warunkach domowych.

Przykładowa rozgrzewka:

Lp.

Ćwiczenie

Czas/Powtórzenia

1.

Pajacyki lub bieg bokserski

1-2 minuty

2.

Krążenia głową w prawo i lewo

po 10 powt. na stronę

3.

Krążenia ramion w przód

10 powt.

4.

Krążenia ramion w tył

10. powt

5.

Rozruszanie nadgarstków w prawo i lewo

15-30 sekund

6.

Krążenia bioder w prawo i lewo

po 10 powt. na stronę

7.

Krążenia kolan w prawo/lewo/do środka/na zewnątrz

10 powt. każda sekwencja

8.

Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo

po 10 powt. na stronę

9.

Skłony w rozkroku do środka

10-15

10.

Skłony przy wyprostowanych nogach

10-15

11.

Podskoki z kolanami do klatki piersiowej

10-15

12.

Pompki

8-15

13.

Przysiady

15-30

Piłka nożna w warunkach domowych:

Proszę skopiować link i wykonywać ćwiczenia przy asekuracji osoby dorosłej:

https://www.youtube.com/watch?v=1L4kswkwe-g

Na zakończenie proszę wydrukować i pokolorować dowolnie pływaka:

https://www.wakacjezdzieckiem.pl/dodane/kolorowanki/plywakpdf_316.pdf

Nasze galerie

Facebook

Strona używa plików cookie. Ustawienia te możesz zmienić w menu przeglądarki.   więcej