.

  ul. Solankowa 21,
      88-100 Inowrocław

  52 357 28 36

  inospec@wp.pl

Przejdź do Biuletynu Informacji Publicznej

 

 

Zapraszamy do naszego Zespołu Szkół

Naszym uczniom oferujemy naukę w bezstresowych warunkach, w bogato wyposażonych pracowniach. Do Waszej dyspozycji jest wspaniała i odpowiednio przygotowana kadra pedagogiczna, która systematycznie doskonali swój warsztat pracy. Naszą naczelną zasadą i najważniejszym celem jest dobro ucznia, jego bezpieczeństwo oraz dobre samopoczucie.

Wtorek  07.04.2020

 

III B PDP – nauczyciel Marcin Szych

 

 

Przed wykonywaniem ćwiczeń zapoznaj się z Regulaminem Wychowania Fizycznego”  - jak bezpiecznie ćwiczyć w warunkach domowych.

Wykonaj prawidłową rozgrzewkę:

Pajacyki lub bieg bokserski

30 s

Krążenia głową w prawo i lewo

po 10 powt. na stronę

Krążenia ramion w przód

10 powt.

Krążenia ramion w tył

10. powt

Rozruszanie nadgarstków w prawo i lewo

15-30 sekund

Krążenia bioder w prawo i lewo

po 10 powt. na stronę

Krążenia kolan w prawo/lewo/do środka/na zewnątrz

10 powt. każda sekwencja

Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo

po 10 powt. na stronę

Skłony w rozkroku do środka

10-15

Skłony przy wyprostowanych nogach

10-15

Podskoki z kolanami do klatki piersiowej

10-15

Pompki

8-15

Przysiady

15-30

Po wykonaniu rozgrzewki proszę skopiuj link do przeglądarki i gramy w „RULETKE”.

Po wykoniu ćwiczeń zapraszam do obejrzenia skrótu meczu POLSKA – HISZPANIA  dla chłopców

https://www.youtube.com/watch?v=aOvokls6Rkg

dla dziewczyn:

Reportaż o żonie Annie Lewandowskiej.

https://www.youtube.com/watch?v=rjvTPWV4S98

Nasze galerie

Facebook

Strona używa plików cookie. Ustawienia te możesz zmienić w menu przeglądarki.   więcej