Poniedziałek 20.04.2020
Klasa IA BR – Nauczyciel Marcin Szych
Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się z regulaminem Wychowania Fizycznego zamieszczonego na stronie głównej szkoły w załączniku „e-naucznie”
Podania w piłce koszykowej
Umiejętne podawanie to wbrew pozorom również ważna umiejętność. Do tego ćwiczenia będziesz musiał korzystać ze ściany. W mieszkaniu lub w domu, rzecz jasna, powinna być pozbawiona elementów, które mogą się uszkodzić, np. kinkietów, obrazów, kwiatków, półek. Stań na ugiętych nogach, złap piłkę oburącz na wysokości klatki piersiowej i wypychając piłkę sprzed klatki piersiowej, odbij ją od ściany. Staraj się trafiać w to samo miejsce i odbijać piłkę jak najszybciej i najdokładniej. Po odbiciu od ściany złap piłkę i znów ją wypuść. Powtórz ten ruch kilkanaście razy. Kolejne ćwiczenie to podanie kozłem. Przebiega dokładnie tak jak wcześniejsze z tą różnicą, że piłka przed odbiciem się od ściany musi odbić się od podłoża.
Kolejne ćwiczenie to podanie jedną ręką. Powtórz rzut kilka razy na jedną rękę, następnie zmień stronę. Analogicznie do podania oburącz dodaj podanie kozłem. Aby jeszcze bardziej utrudnić to ćwiczenie, dodaj drugą piłkę. Kolejnym urozmaiceniem jest dołożenie kozłowania jedną ręką, a następnie oburącz.
W ramach zajęc proszę obejrzeć skrót poniższego meczu:
https://www.youtube.com/watch?v=thylXi5a9Vg
